每天忙到晚上，回到家已經餓壞了，外食成了最方便的下班首選，但吃太多又怕身體不好 😵
別擔心，我們整理了幾個簡單又實用的小技巧
不需要花時間計算熱量，只要記住幾個關鍵，就能輕鬆在外食中挑到比較健康的選擇 🙆
1️⃣ 選擇烹調方式
✔️ 多選擇 : 蒸、燙、烤、滷、涼拌
❌ 少選擇 : 油煎、油炸、勾芡、糖醋
2️⃣ 怎麼挑選更安心 ?
挑選有飽足感的「糙米飯、深色蔬菜、全榖雜糧、雜糧麵包」，避免「白飯、白麵包、白吐司、精緻麵條等...」🍚🥦
3️⃣ 「少加工、多原型、多喝水、規律吃」餐餐都吃得健康營養 🥗
4️⃣ 如何挑選均衡飲食的餐點 ?
每餐建議搭配三大類 : 全穀類+蔬菜類+豆魚肉蛋類
這樣能幫助我們維持營養均衡、健康無負擔 ! ❤️💙💛🧡💜
✨外食不是壞事，掌握簡單5招小技巧，不用節食、不用挨餓，也能讓每一餐都吃得安心又健康 💪
分享給身邊也愛吃外食族的親朋好友們，讓每一餐都為健康加分，輕鬆吃出好生活 ❣️
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