台灣是全球之冠的「洗腎大國」，其中全台約有273萬名慢性腎臟病患者，也就是平均每8人就有一人有慢性腎臟病!  https://www.healthnews.com.tw/article/64432 但現在有一種新型的口服藥物，不只幫助降糖，還能保護腎臟、預防心臟衰竭、延緩洗腎26...

運動後該如何補充營養，才不會讓養分白白流失掉呢 ?  ✨立康營養師這就來告訴您輕鬆小撇步 1.補充蛋白質與碳水化合物>幫助肌肉修復、補充肝醣、恢復能量 2.補水與電解質>運動後大量流失水分與電解質，適當補充鈉、鉀、鎂，肌肉不卡關  ✨慢性病患又該如何補充 ? 身體才不...

每天忙到晚上，回到家已經餓壞了，外食成了最方便的下班首選，但吃太多又怕身體不好 😵 別擔心，我們整理了幾個簡單又實用的小技巧 不需要花時間 計算熱量 ，只要記住幾個關鍵，就能輕鬆在外食中挑到比較健康的選擇 🙆 1️⃣ 選擇烹調方式 ✔️   多選擇  : 蒸、燙、烤、滷、涼...

★ 糖尿病前期是指血糖偏高但未達糖尿病階段 ★ ➢ 糖化血色素 : 5.7~6.4% 空腹血糖 : 100~125mg/dL ★ 血糖偏高怎麼辦？ 1️⃣ 諮詢營養師了解該飲食調整方法 2️⃣ 減少壓力累積 3️⃣  每週超過150分鐘的中強度運動 (會喘但還可以說話) 4️⃣ ...

市面上販售巧克力百百種，該如何正確挑選營養的巧克力呢 ?  今天教您挑選營養美味的巧克力，讓另一半吃得安心 🍫🥰 1️⃣ 巧克力自我介紹(詳情見圖表 🔍 ) 黑巧克力(≥70%) :  抗氧化高，適量有益健康 牛奶/白巧克力 :  糖分高，容易生血糖，糖尿病患者須謹慎小心挑...

過年最期待和家人一起享受美味的大餐，但熱量總是讓人心惶惶，今天教大家幾招小撇步，輕鬆過新年 🧨 1.聰明清選擇，熱量輕鬆降 優先挑選魚、青菜，營養美味的食物，年糕、湯圓等高熱量食物注意份量   ❗ 2.少量多樣化，健康無負擔 試試 「 一盤一小份 」 的方式，讓每道菜都能品嘗到...

胰島素保存不當，小心血糖失控 😲 您知道嗎？ 胰島素超過30℃會失效，低於0℃還會被破壞！ 這麼重要的藥物，如果保存錯誤，可能 導致藥物失效，使得血糖飆升，影響健康💫 ！ 🙋別擔心，立康衛教小天地來教您5個簡單的小技巧，從冷藏方法到避免陽光高溫，全方位守護胰島素的藥效！ 正...