過年最期待和家人一起享受美味的大餐，但熱量總是讓人心惶惶，今天教大家幾招小撇步，輕鬆過新年 🧨 1.聰明清選擇，熱量輕鬆降 優先挑選魚、青菜，營養美味的食物，年糕、湯圓等高熱量食物注意份量   ❗ 2.少量多樣化，健康無負擔 試試 「 一盤一小份 」 的方式，讓每道菜都能品嘗到...

胰島素保存不當，小心血糖失控 😲 您知道嗎？ 胰島素超過30℃會失效，低於0℃還會被破壞！ 這麼重要的藥物，如果保存錯誤，可能 導致藥物失效，使得血糖飆升，影響健康💫 ！ 🙋別擔心，立康衛教小天地來教您5個簡單的小技巧，從冷藏方法到避免陽光高溫，全方位守護胰島素的藥效！ 正...

當糖尿病遇上肥胖，就會變成一個危險的「聯盟」，對健康產生威脅 。對許多人來說，這可能會影響生活品質，不僅體力變差，走路跑步變喘，甚至引發更嚴重的心血管疾病、肝病等問題。那麼，該如何打破這個「危險聯盟」，守護自己的健康呢？ 立康南勢診所 提供更完善的慢性病健康照護，專門針對糖尿病和...

🔎 該如何挑選營養又美味的自助餐呢 ?  自助餐肯定是很多外食族群的好夥伴，但要如何挑選健康又美味的一餐呢？ 營養師整理了幾個簡單的重點🥕🍆🥦🌽  ➣ 《留意烹調手法》 1.避免油炸、油煎，以減少油脂攝取量 2.避免勾芡、糖醋，以減少醣/糖的攝取量 3.多選擇「 蒸、烤...

🔍 你知道膳食纖維是什麼嗎？ 營養師總是說要多吃蔬菜、適量水果，今天就讓營養師來告訴你為什麼🤍  讓我們都可以養成健康的腸道菌叢唷 ❗  首先膳食纖維分為 ⭐ 水溶性膳食纖維  ⭐ 非水溶性膳食纖維 水溶性膳食纖維主要來自蕈菇類、木耳、水果類、燕麥等等(吃起來有滑滑的口感) ...

🔎 你知道高血糖 併發症有哪些嗎？ 除了高血糖急症多吃、多喝、多尿、體重減輕以外，長期血糖控制不佳是會引起諸多併發症的唷 ! 今天就讓營養師與您說明 ! 讓我們一起把血糖控制好💪 ➀ 大血管併發症  包含 「心血管病變」- 心肌梗塞、心臟冠狀動脈阻塞風險增加 ⚠️ 「腦血管病...

中秋吃月餅～月圓人不圓🌝 你們家也開始吃月餅了嗎？ 相信大家都知道月餅熱量很高吧～ 讓營養師來協助各位達成「月圓人不圓🌙」 ① 選 小 不 選 大 通常越大顆的月餅、熱量也相對高，建議各位   「選小不選大」 ，若是像廣式月餅這種相對大顆的，建議與家人分食或分餐食用❣️ ② ...