★ 糖尿病前期是指血糖偏高但未達糖尿病階段 ★ ➢ 糖化血色素 : 5.7~6.4% 空腹血糖 : 100~125mg/dL ★ 血糖偏高怎麼辦？ 1️⃣ 諮詢營養師了解該飲食調整方法 2️⃣ 減少壓力累積 3️⃣  每週超過150分鐘的中強度運動 (會喘但還可以說話) 4️⃣ ...

市面上販售巧克力百百種，該如何正確挑選營養的巧克力呢 ?  今天教您挑選營養美味的巧克力，讓另一半吃得安心 🍫🥰 1️⃣ 巧克力自我介紹(詳情見圖表 🔍 ) 黑巧克力(≥70%) :  抗氧化高，適量有益健康 牛奶/白巧克力 :  糖分高，容易生血糖，糖尿病患者須謹慎小心挑...

過年最期待和家人一起享受美味的大餐，但熱量總是讓人心惶惶，今天教大家幾招小撇步，輕鬆過新年 🧨 1.聰明清選擇，熱量輕鬆降 優先挑選魚、青菜，營養美味的食物，年糕、湯圓等高熱量食物注意份量   ❗ 2.少量多樣化，健康無負擔 試試 「 一盤一小份 」 的方式，讓每道菜都能品嘗到...

胰島素保存不當，小心血糖失控 😲 您知道嗎？ 胰島素超過30℃會失效，低於0℃還會被破壞！ 這麼重要的藥物，如果保存錯誤，可能 導致藥物失效，使得血糖飆升，影響健康💫 ！ 🙋別擔心，立康衛教小天地來教您5個簡單的小技巧，從冷藏方法到避免陽光高溫，全方位守護胰島素的藥效！ 正...

當糖尿病遇上肥胖，就會變成一個危險的「聯盟」，對健康產生威脅 。對許多人來說，這可能會影響生活品質，不僅體力變差，走路跑步變喘，甚至引發更嚴重的心血管疾病、肝病等問題。那麼，該如何打破這個「危險聯盟」，守護自己的健康呢？ 立康南勢診所 提供更完善的慢性病健康照護，專門針對糖尿病和...

🔎 該如何挑選營養又美味的自助餐呢 ?  自助餐肯定是很多外食族群的好夥伴，但要如何挑選健康又美味的一餐呢？ 營養師整理了幾個簡單的重點🥕🍆🥦🌽  ➣ 《留意烹調手法》 1.避免油炸、油煎，以減少油脂攝取量 2.避免勾芡、糖醋，以減少醣/糖的攝取量 3.多選擇「 蒸、烤...

🔍 你知道膳食纖維是什麼嗎？ 營養師總是說要多吃蔬菜、適量水果，今天就讓營養師來告訴你為什麼🤍  讓我們都可以養成健康的腸道菌叢唷 ❗  首先膳食纖維分為 ⭐ 水溶性膳食纖維  ⭐ 非水溶性膳食纖維 水溶性膳食纖維主要來自蕈菇類、木耳、水果類、燕麥等等(吃起來有滑滑的口感) ...