這次的營養特集，要來談談如何點桌菜~~
✨妳也有點菜困難嗎??? ✨
菜單上每一道都看起來很好吃，究竟要怎麼選才能兼顧美味和健康？營養師幫你列出幾個重點：
1️⃣ 避免高油脂烹調方式，像是鳳梨蝦球🍤(裹粉炸)、宮保雞丁🐔(雞丁先過油後炒)、糖醋排骨🐷(排骨先炸後炒)，這些料理容易吃進去過多的油脂和熱量！
菜單上每一道都看起來很好吃，究竟要怎麼選才能兼顧美味和健康？營養師幫你列出幾個重點：
2️⃣ 避免高脂肪食物，常見的有內臟類，像是薑絲大腸、五更腸旺🥘、炸粉腸，這類型食物飽和脂肪酸高，容易增加心血管的負擔🫀，記得淺嚐幾口就好！
3️⃣ 少吃加糖的料理，像是糖醋排骨(又登場了)、橙汁雞丁，這種甜甜的醬汁裡面都加了不少的精緻糖🧂
那到底要吃什麼好咧？
4️⃣ 切記！留意烹調手法，多選擇清炒、烤、涼拌、汆燙的料理唷～
🙋🏻♂️：營養師那我點冷盤～吃沙拉很健康吧？
👩🏻⚕️：選和風或油醋！少選胡麻、凱撒油脂高的醬汁唷～🥗
5️⃣ 最後是聚餐免不了的飲品🥤，無糖茶類🍵是各位最好的選擇，清爽解膩還沒有熱量！
