中秋節來臨，月餅選對了嗎?

中秋吃月餅～月圓人不圓🌝

你們家也開始吃月餅了嗎？

相信大家都知道月餅熱量很高吧～

讓營養師來協助各位達成「月圓人不圓🌙」

① 選 小 不 選 大

通常越大顆的月餅、熱量也相對高，建議各位 「選小不選大」，若是像廣式月餅這種相對大顆的，建議與家人分食或分餐食用❣️

② 認 識 營 養 標 示

月餅的主要組成為🥮

「 澱粉+油脂+少量蛋白質(如 : 蛋黃/肉燥) 」

✨因此重要的是要學習～認識營養標示✨

🔎下圖是營養師整理出常見的月餅營養分析一起來看看🔎

③ 替 代 正 餐 主 食

看過了營養分析圖，相信大家都學會了隔餐要減少多少主食的份量了吧🍚👩🏻‍🍳

④ 一 天 吃 一 顆

如果怕胖或是覺得份量換算太複雜，那就一天吃一顆吧，這樣就可以避免吃進過多的熱量囉👌

☑一天吃一顆 輕鬆無負擔☑

🌝挑選對的月餅，讓自己吃的安心，過的開心，祝福各位中秋佳節愉快🌝

                                        巧克力如何挑選呢?

                                          專業的立康團隊