糖尿病治療攻略---胰島素針劑保存攻略💉💉💉

胰島素保存不當，小心血糖失控 😲

您知道嗎？胰島素超過30℃會失效，低於0℃還會被破壞！這麼重要的藥物，如果保存錯誤，可能導致藥物失效，使得血糖飆升，影響健康💫！

🙋別擔心，立康衛教小天地來教您5個簡單的小技巧，從冷藏方法到避免陽光高溫，全方位守護胰島素的藥效！正確保存，才能穩定控制血糖，現在就來了解更多關鍵知識吧！

1.未開封的胰島素，必須放在冰箱冷藏室（2~8 ℃）裡，不可以放在冷凍庫喔 ‼️

2.當室溫超過30℃時，正在使用的胰島素，可放在注射藥物的專用保冷袋，或與保冷劑一起放在有隔熱材質的冷藏包中，並註記開封日期

3.建議領藥時可以攜帶保冷袋來保存胰島素，避免胰島素遭到太陽曝曬，也記得不要將藥物放置在車內或車廂中，以免高溫導致胰島素變質

4.胰島素開封後，在瓶身貼上標籤紀錄開封使用的日期，按照期限使用胰島素

5.溫度較高超過30℃，胰島素會逐漸喪失活性，因此更需要注意室內溫度與保存環境，筆型胰島素應蓋上筆蓋，並放在抽屜等陰涼處，避免陽光直射

💛使用胰島素前，先檢查藥物有無變色、雜質或過期，若有異常就必須停止使用‼️

💛釐清胰島素保存上常見的迷思，唯有正確保存使用注射藥物，才能有效控制好血糖👍

「糖心胖三合守護計畫」

更多診所資訊請按我

當「糖尿病」遇上「肥胖」!! 怎麼打破這個危險聯盟?

當糖尿病遇上肥胖，就會變成一個危險的「聯盟」，對健康產生威脅。對許多人來說，這可能會影響生活品質，不僅體力變差，走路跑步變喘，甚至引發更嚴重的心血管疾病、肝病等問題。那麼，該如何打破這個「危險聯盟」，守護自己的健康呢？

立康南勢診所提供更完善的慢性病健康照護，專門針對糖尿病和肥胖症的問題，幫助民眾提高對糖胖症風險的認識，為民眾的健康保駕護航。

🔍什麼是糖胖症？

糖胖症是由「糖尿病」和「肥胖症」兩個問題所組成的詞語。研究顯示，大約80%的糖尿病患者同時面臨過重或肥胖的問題，這對於糖尿病的治療變得更具挑戰，還會引發其他健康風險，例如心血管疾病（如心肌梗塞或中風）、睡眠呼吸中止症、肝病等，嚴重影響生活品質。

很多糖尿病患者並沒有意識到這些潛在的風險，往往忽略了及早防範的重要性。

立康南勢診所的使命💪：

立康南勢診所提供完善的醫療篩檢服務，積極參與各種健康促進計畫。糖尿病和肥胖症是當今社會中需要特別關注的健康問題，我們特別參與「糖心胖三合守護計畫」，在提升糖尿病族群對糖胖症風險的認識，並透過全面的治療方案，幫助糖尿病糖友控制血糖與體重，預防相關健康問題的發生。

為什麼要參加？

目的是為了讓糖尿病族群可以更好地管理血糖和體重，降低其他併發症的風險。
重點在於：

• 提高風險認識：了解糖胖症帶來的危險，並設立明確的血糖和體重管理目標。
• 提供綜合治療：通過飲食、運動及藥物輔助，幫助糖友達到良好的血糖控制（HbA1c < 7%）與健康的體重（BMI < 24）。
• 採用先進藥物：使用GLP-1類似物等現代治療方法，有效控制血糖、減少體重，並預防心血管等共病的發生。

這個活動不僅能提升每位糖友的生活品質，還能夠減少未來長期治療和經濟支出的負擔。

短期、中期、長期目標：

1. 短期目標：提升糖友對糖胖症風險的認識，並讓每位民眾都了解自己的治療目標，清楚明白如何控制血糖與體重。
2. 中期目標：幫助糖友達到HbA1c < 7%與BMI < 24的健康指標，並輔導糖友建立健康的飲食和運動習慣。
3. 長期目標：降低因糖胖症引發的共病風險，提升糖友的生活品質，減少未來的醫療支出。

歡迎一起來了解糖胖症~

如果你對糖尿病或肥胖有疑問，或擔心自己有糖胖症的風險，我們提供專業的知識讓大家能更早認識糖胖症，了解糖胖症的風險，並選擇最合適的治療方案。我們的醫療團隊也會提供專業的指導和支持，幫助您達成目標，過上更充實、更健康的生活。

健康從現在開始！

有興趣的民眾歡迎來我們立康南勢診所了解更多詳情，與我們一起為健康努力！

立康專業醫師群

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給您更好的醫療服務

自助餐選擇攻略💪

🔎 該如何挑選營養又美味的自助餐呢 ? 

自助餐肯定是很多外食族群的好夥伴，但要如何挑選健康又美味的一餐呢？

營養師整理了幾個簡單的重點🥕🍆🥦🌽

 ➣《留意烹調手法》

1.避免油炸、油煎，以減少油脂攝取量

2.避免勾芡、糖醋，以減少醣/糖的攝取量

3.多選擇「 蒸、烤、滷 」相對健康的烹調手法👩🏻‍🍳

 

➣《全穀雜糧替換》

自助餐菜色當中，不免會出現地瓜、南瓜、玉米、馬鈴薯等，這些都屬於全穀雜糧類食物～也就是澱粉，它們可以當作飯的替代選擇，而且原型食材也提供更多的營養價值🌽🍠🥔👍🏼

➣《食物挑選比例》

 

 建議大家可以嘗試211餐盤

「 蔬菜佔1/2，蛋白質佔1/4，澱粉佔1/4 」

🥦蔬菜：

佔比最大的蔬菜但熱量卻很低，也提供豐富的維生素礦物質，且不同顏色的蔬菜含有不同的植化素，因此建議大家要多樣化攝取各類型蔬菜～

🍖蛋白質：

蛋白質對人體具有非常重要的作用，並且足量攝取較容易達到飽足感，因此建議多選擇豆腐、豆乾、魚類、雞肉等低脂肪蛋白質食物，避免香腸、臘肉、五花肉、控肉等高脂肪或加工肉製品

🍚澱粉：

白飯、麵條都屬於精緻澱粉，也就是把纖維和營養素去掉的澱粉類，鼓勵大家多選擇未精製的全穀雜糧類，富有較高的營養價值唷～

大家都學會了嗎？下次去自助餐可以嘗試看看以上幾個小技巧唷😆❣️

手搖飲好好喝，但要怎麼喝才健康呢?

營養師教你吃營養美味的火鍋 !

立康專業團隊給您更完善的照顧❤️

告訴您膳食纖維的小知識 !

🔍 你知道膳食纖維是什麼嗎？

營養師總是說要多吃蔬菜、適量水果，今天就讓營養師來告訴你為什麼🤍 

讓我們都可以養成健康的腸道菌叢唷 ❗ 

首先膳食纖維分為

⭐水溶性膳食纖維 ⭐非水溶性膳食纖維

水溶性膳食纖維主要來自蕈菇類、木耳、水果類、燕麥等等(吃起來有滑滑的口感)

非水溶性膳食纖維則來自於大豆類、葉菜類及全榖雜糧類

兩種膳食纖維可以分別帶給身體各種好處如下:

💛水溶性膳食纖維

1. 可幫助軟化糞便，緩解便秘

2. 延緩血糖上升速度，避免餐後血糖衝太高

3. 水溶性膳食纖維為腸道益生菌食物，可提供益生菌好的生長環境

4. 降低壞的膽固醇

💙非水溶性膳食纖維

1. 增加糞便體積

2. 促進腸胃蠕動，產生便意

3. 減少糞便停留在腸道時間，降低大腸癌風險

🙋🏻‍♀️看完以上，是不是覺得補充膳食纖維超級重要呢! 既可以幫助血糖控制、改善便秘，還可以作為降低膽固醇的輔助治療~ 

記得每天都要吃到三份蔬菜+兩份水果(每份=1拳頭)，並將精緻澱粉替換成非精緻加工的澱粉唷!

💪遠離糖尿病危機 

💙立康專業團隊💙

🙋🏻‍♀️立康專業醫師群

快來看看你忽略的糖尿病併發症！遠離糖尿病危機 💪

🔎 你知道高血糖併發症有哪些嗎？

除了高血糖急症多吃、多喝、多尿、體重減輕以外，長期血糖控制不佳是會引起諸多併發症的唷 ! 今天就讓營養師與您說明 ! 讓我們一起把血糖控制好💪

➀ 大血管併發症 

包含
「心血管病變」- 心肌梗塞、心臟冠狀動脈阻塞風險增加 ⚠️
「腦血管病變」- 腦中風、腦缺血及中風風險增加 ❗ 
「下肢血管病變」- 間歇性跛行 ❌

➁ 小血管併發症

包含

「視網膜病變」- 眼睛微血管長期泡在糖水中，使視網膜血管受損。血糖控制不佳也更容易誘發白內障及青光眼⚠️

「腎病變」-腎臟內含有大量的血管，每天需協助身體過濾大量高血糖濃度的血液，長期血糖控制不佳則演變為糖尿病腎病變 ❗ 

➂ 神經病變

容易影響生活品質，常見症狀為關節疼痛、對溫度及痛感變差、平衡感失調等。

💛本診所提供糖尿病病患定期視網膜免散瞳眼底鏡檢查、心電圖、足底神經學檢查及營養飲食一對一諮詢，做好全方位照護💛

💛只要五分鐘，就可以即時檢測出醣化血色素，確認是否有糖尿病及代謝症候群高風險群💛

看完以上，有沒有覺得糖尿病的血糖控制很重要呢？

一起來提醒親朋好友，要好好照顧自己健康喔!💪

糖尿病，會不會很可怕?

發生低血糖，該怎麼辦呢?

院所地址

中秋節來臨，月餅選對了嗎?

中秋吃月餅～月圓人不圓🌝

你們家也開始吃月餅了嗎？

相信大家都知道月餅熱量很高吧～

讓營養師來協助各位達成「月圓人不圓🌙」

① 選 小 不 選 大

通常越大顆的月餅、熱量也相對高，建議各位 「選小不選大」，若是像廣式月餅這種相對大顆的，建議與家人分食或分餐食用❣️

② 認 識 營 養 標 示

月餅的主要組成為🥮

「 澱粉+油脂+少量蛋白質(如 : 蛋黃/肉燥) 」

✨因此重要的是要學習～認識營養標示✨

🔎下圖是營養師整理出常見的月餅營養分析一起來看看🔎

③ 替 代 正 餐 主 食

看過了營養分析圖，相信大家都學會了隔餐要減少多少主食的份量了吧🍚👩🏻‍🍳

④ 一 天 吃 一 顆

如果怕胖或是覺得份量換算太複雜，那就一天吃一顆吧，這樣就可以避免吃進過多的熱量囉👌

☑一天吃一顆 輕鬆無負擔☑

🌝挑選對的月餅，讓自己吃的安心，過的開心，祝福各位中秋佳節愉快🌝

                                        巧克力如何挑選呢?

                                          專業的立康團隊

糖友必看！低血糖超可怕，一招搞定救命絕招

嘿，糖友們！您是否曾有過突然頭暈、手抖的經驗，甚至感覺心跳加快，冒冷汗？這很可能是「低血糖」在作怪！別擔心，今天我們要來聊聊低血糖的應對妙招，讓您輕鬆掌握如何保護自己，避免這些不舒服的狀況。

什麼是低血糖呢？簡單說，就是您的血糖低於70mg/dL。如果您已經開始頭暈、冒冷汗，那可能更慘，血糖可能已經低到50以下了！有時候，血糖從高掉到低，身體還沒適應過來，也會有低血糖的症狀。

低血糖的感覺真的超糟！您可能會頭暈、冒冷汗、手腳沒力、心跳超快、手抖得像在跳舞。每個人的症狀可能不太一樣啦。但是要小心喔，如果不趕快處理，可能會昏倒甚至休克，超級危險的！

所以今天要教大家一個超簡單的方法 —— 「1515法則」！

如果您的血糖低於70，馬上吃15克糖！可以是3-5包咖啡糖包、3-5顆方糖，或是喝120-150cc的果汁。

等15分鐘，再測一次血糖。如果還是低於70，就再吃一次剛剛那些東西。

再等15分鐘，血糖還是沒上來？那就要趕快去醫院了！

如果血糖慢慢恢復了，但離下一餐還有一小時以上，記得要再吃點東西喔！像是一片吐司或300cc的保久乳，這樣就不會又低血糖了。

那要怎麼預防低血糖呢？

每餐按時吃，吃得夠。如果兩餐之間間隔太久，記得帶點小零食在身上！

跟醫生、營養師聊聊，看看您的藥和食物是不是吃得剛剛好。

每次低血糖都要記錄下來，包括上一餐吃了什麼、吃了什麼藥。這樣下次看醫生的時候，就可以一起討論怎麼調整啦！

記住這些小撇步，您就可以輕鬆應對低血糖啦！ 如果您對血糖控制有任何疑問，或是經常遇到低血糖的困擾 我們的專業團隊隨時準備好為您量身打造最適合的血糖管理計劃。記住，預防勝於治療，定期檢查和諮詢可以讓您的糖尿病控制得更好，生活品質更上一層樓！

最後提醒大家，控制血糖需要每天細心的管理，如果您對低血糖或血糖控制有任何疑問，請隨時來我們診所諮詢，請醫師及衛教團隊給您適合的建議和治療計畫，守護您的健康！💛

您值得更健康、更美好的生活！

糖尿病，會不會很可怕?

新興的降血糖藥物，GLP-1受體促效劑

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七夕情人節快到了，巧克力送什麼 ?

七夕又要到囉~ 又到了送巧克力的季節啦🍫🫶🏻

你知道你的巧克力不是真的巧克力嗎😧😧～

趕快來分享一些特別的冷知識給大家囉🪄

市售常見的巧克力種類分為黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力，衛福部食藥署為了加強食品標示觀念，有規定其中的成分應有之含量～(詳見圖表🔎)

巧克力的主原料來自於可可果

可可的四大功效有：

1️⃣  保護心血管

含有豐富的類黃酮化合物，具抗氧化功效，可以減少發炎反應，進而達到保護心血管的效果🫀

2️⃣  預防失智

具有神經細胞保護功能，並且可增加腦部血流，提升思考力及判斷力，預防失智症的發生👵🏻

3️⃣  改善心情

可可中含有色胺酸，而色胺酸可協助人體合成血清素，當血清素充足時可維持情緒穩定，因此又有「快樂素」的稱號唷😆

4️⃣  養顏美容

可可類黃酮除了抗氧化能力佳，可減緩皮膚老化，還能減少紫外線對皮膚的傷害，達到養顏美容的效果❣️❣️

那巧克力應該如何挑選勒???🔎

這邊教大家簡單記

✨選擇純度較高的黑巧克力(建議70%以上)

✨留意營養標示，成分列表越單純越好

✨注意含糖量，糖分越低越佳

各位都學會了嗎～

今年七夕就來當個最會挑巧克力的另一半吧🥰

夏天來杯手搖飲吧，今天也來一杯了嗎?

醫療服務

專業團隊

 

依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人死亡，相當於全球死亡人數的71%，台灣隨著經濟發展，飲食西化、生活習慣改變，罹患糖尿病等慢性病的年齡日漸降低。

為了照護逐年增加的慢性疾病，立康由醫師、藥師、護理師、營養師、糖尿病衛教師、健康管理師等醫事人員組成的慢性病照護團隊，將從預防醫學的角度出發，從參與公益社區活動，宣導健康促進開始，再經由營養團隊衛教增加身體活動、健康飲食及體重控制等，並在疾病發生的早期，接受醫師診療治療。

透過各團隊各司其職使民眾願意開始改變，避免並延緩併發症的發生，立康齊心帶給民眾更好的醫療健康照護。

立康，要成為您心中信賴的醫療品牌 !

醫學中心專業醫師群

關於立康

醫療服務

 

院所特色

連續四年衛服部糖尿病照護指定院所

連續三年衛服部兒童專責醫師指定院所

附設 耳鼻喉/皮膚/腸胃 門診

附設 疫苗/營養師/肥胖減重 特別門診

附設 糖尿病/高血壓/高血脂/ 痛風 治療

附設 臨床檢驗/血液/尿液/120項過敏原檢查

彩色都卜勒超音波診斷檢查儀

全自動免散瞳眼底彩色攝影機

5分鐘 即時糖化血色素檢測儀

心電圖檢測儀

液態氮皮膚冷凍治療

慢性病與醫學中心同等級原廠藥品

醫學中心級原裝GMP與PIC/S藥廠藥品

醫療級包藥紙不含螢光劑

主治項目

 健康檢查      慢性病照護        營養諮詢

糖尿病/高血壓/高血脂/痛風/腎臟病/代謝症候群/甲狀腺疾病/頭暈/眩暈/失眠/自律神經失調

小兒成人疾病/氣喘鼻過敏/發燒/鼻竇炎/嘴破/中耳炎/耳痛/耳悶耳鳴/久咳不癒/聲音沙啞

腸胃不適/脂肪肝/腰頸背痛/關節炎/泌尿道感染/公自費疫苗注射/成人及幼兒健康檢查諮詢

皮膚紅疹/濕疹/蕁麻疹/青春痘/病毒疣/香港腳/蟹足腫/皮蛇帶狀皰疹/外傷縫合/換藥

夏日消暑特輯! 怎麼吃，不會胖?

炎炎夏日~ 想吃點什麼來消暑，要怎麼吃才可以避免發福呢! 
讓營養師和妳一起控卡又吃飽💪

⭐豆花 (營養師最推薦!~ 減重好朋友🥰)
1. 選擇無糖豆花，減少精緻糖攝取
2. 以冰無糖豆漿🥛為基底，避免選擇糖水~ 增加額外熱量
3. 配料可搭配相對看得見食材原型的食材為優先，如綠豆、紅豆、薏仁等，次要可選擇低卡配料如愛玉、仙草、蒟蒻

📝控卡小食譜－豆花
1. 無糖豆漿190cc
2. 無糖豆花 200g
3. 薏仁、綠豆、紅豆等加起來共20克(生重唷!!)
合在一起~ doremiso! 只有200大卡左右唷😉😉😉 
想吃點甜味可以額外加一點點糖熬煮，最多不超過10克唷😋 (晚上飯少吃一點)

⭐水果優格
1. 選擇無糖優格~ 避免調味過的優格🥛
2. 可搭配約1拳頭的水果類，整體更均衡🍉🍍🍎
3. 加入5~10顆無調味堅果，補充好油💪 幫助身體抗發炎💪💪

📝控卡小食譜－水果優格
1. 無糖優格210克
2. 水果1拳頭🍎
3. 腰果or杏仁果or榛果5顆
簡單製備又低卡的優格點心就完成啦! 這樣吃下來只有225大卡🥰 
醣類、蛋白質、好油及膳食纖維通通有! 👍👍

⭐冰品/剉冰
1. 冰品、冰棒建議選擇低熱量清冰(如蘇打冰、水果冰)，避免牛奶為基底製作的冰淇淋、冰棒(奶油、鮮奶油含量高要注意✏)
2. 剉冰基底可選擇糖水，避免選擇牛奶雪花冰(熱量翻倍!!!)
3. 配料可搭配新鮮水果🍎🍍🥭或是低卡愛玉、仙草、蒟蒻等等

📝控卡小食譜－剉冰
1. 剉冰適量
2. 水果1拳頭🍎
3. 砂糖最多15克(約1免洗湯匙🥄)
4. 可搭配少量仙草、愛玉等
整體熱量大約是150大卡左右~~ 不過剉冰大多以精緻糖為主，相較以上兩種點心較不均衡，最多一周一次就好了唷😉

手搖飲! 你喝進多少糖?

糖尿病，會不會很可怕?

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台灣人必須來杯手搖飲料！你，喝進多少糖了呢^^

炎炎夏日~身為台灣人必須來杯手搖飲料！！！

你，喝進多少糖了呢^^

營養師很懂你想要喝飲料的心情，這就來跟大家分享點餐的小技巧～

✦慎選飲料種類✦

1️⃣    奶精換鮮奶
奶精並非真的奶，而是氫化植物油做出來的，屬於油脂類；鮮奶則是良好的蛋白質來源，同時可補充鈣質🥛🐮

2️⃣    少點水果飲
通常需要大量的水果才可榨成一杯果汁，無形中將吃進過多的糖分與熱量～且部分店家使用果醬或糖漿沖泡，大家要多多留意🍹⚠️

3️⃣    越酸糖越多
為了中和酸度並增加適口性，往往會加入更多的糖來調整，偷偷告訴大家～市售一杯全糖的檸檬多多，約有100克的糖🍯‼️

✦聰明挑選配料✦

1️⃣   常見的珍珠、芋圓、布丁、奶蓋等配料，因為高糖高油都屬於紅燈區，若是想吃紅燈區的配料，建議各位跟店家說要料減半唷～
2️⃣   推薦各位選擇熱量較低的「仙草、愛玉、寒天」👍🏼👍🏼

最後提醒大家，糖份攝取對健康影響之大，包括提高代謝症候群、高血脂、糖尿病等罹病風險
✨無糖是大家最健康的選擇✨
若喝不習慣，建議大家循序漸進地慢慢降低甜度唷！

腎臟病飲食，你吃對了嗎？

糖尿病，會不會很可怕?

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腎臟病飲食，你吃對了嗎？

圖文/ 立康南勢診所 營養團隊

您有慢性腎臟病的困擾嗎？飲食上應該要怎麼吃才能做到護腎顧腎呢？吃低鈉鹽有比較好嗎?

和營養師一起來了解一下腎病飲食吧🥦🥬🍎🥒🍉

💛 慢性腎臟病分級 💛

第一期：eGFR≥90但伴隨蛋白尿異常
第二期：90>eGFR≥60, 此時腎功能已輕微下降並伴隨蛋白尿異常

第三期：60>eGFR≥30

此時腎功能與一般人相比以剩餘30～59%，建議進行營養諮詢及飲食控制

第四期：30>eGFR≥15
第五期（末期）：eGFR<15，腎臟已無法正常代謝運作，開始出現尿毒症狀

💛 慢性腎病飲食五大要點 💛

1. 足夠熱量攝取
足夠熱量攝取可避免營養不良，使身體分解自身肌肉，造成腎臟
負擔

2. 適量蛋白質補充
過多蛋白質則會造成蛋白質代謝分解為含氮廢物，造成腎臟代謝負擔。

⭐️每人建議份量依據不同分期、體重及病況不同而給予不同建議，請洽營養諮詢🤍

3. 控制鹽分攝取
過多的鹽分需透過腎臟代謝，建議避免加工食品、醃漬類食物

可選擇辛香料🧄🧅🌶️入菜增加菜餚風味

4. 低磷飲食
高血磷容易造成腎骨病變、皮膚搔癢等問題，建議避免高磷食物如乳製品、堅果、乾豆類及汽水

5. 低鉀飲食
高血鉀容易造成心律不整等問題
飲食中需避免高鉀水果如瓜果類、柑橘、香蕉、奇異果等

💛 腎友小疑問 💛

🗣️營養師🙋🏻‍♀️，如果要低鹽飲食，我可以選擇低鈉鹽嗎？

🙋🏻‍♀️不建議哦！因為低鈉鹽是以鉀離子作為鈉的替代品，而腎功能低下的人同時也須控制血鉀，因此低鈉鹽同樣不適合腎友們使用哦！

糖尿病，會不會很可怕?

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端午佳節，粽葉飄香🍃

端午節要到囉~美麗的營養師整理出一些常見的粽子，看看各位是哪一派的粽子擁護者勒⁉️

✦北部粽✦
多使用長糯米，先炒熟米和餡料後包裹粽子，再將其蒸熟，口感粒粒分明👍🏼
✦南部粽✦
多使用圓糯米，先炒熟餡料後與生米包裹成粽子，再用水煮熟

✦粄粽✦
也稱為粿粽，外皮是糯米和蓬萊米製成的米漿，內餡的菜脯、豆乾更是客家味的精髓！

✦鹼粽✦
色澤金黃、口感Q彈，通常會搭配白砂糖或蜂蜜食用  ( 十克的白砂糖約40大卡，蜂蜜約30大卡 ) 需要控糖的鄉親～記得不要沾太多唷～🍯
✦豆沙粽✦
糯米包入紅豆餡，口感軟糯清甜，常被當作飯後甜點，但要注意！糯米和紅豆都是澱粉，當心攝取過多的醣份和熱量～🫘
✦冰粽✦
常見的口味有紅豆、花生、芋泥、水果等，整體熱量相較其他粽子低，是需要控管熱量的朋友最佳選擇～🥜🫘🥝🫐🍉

✨營養師小建議✨
把粽子當作正餐主食，再搭配蔬菜🥦🥬🥒🫑🥕，就是均衡的一餐囉～

❣️祝福各位端午佳節愉快❣️

我好像有代謝症候群? 怎麼辦?

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一起改善飲食，遠離痛風~

今天要和大家介紹 #高尿酸飲食

首先先來帶大家認識什麼是 #痛風 呢?

痛風主因為血液中尿酸值過高，造成尿酸結晶鈉鹽形成及堆集於關節處、軟骨、軟組織當中，特別是在手腳關節處。

#痛風症狀 有那些呢? 

包含 #急性痛風 及 #慢性痛風

急性痛風: 關節處紅、熱、腫、痛，經常令人感到劇烈疼痛

慢性痛風: 若尿酸值及痛風持續未受到控制，可能使尿酸結晶沉積在關節處形成 #痛風石，造成關節腫脹及變形。

#尿酸高 #痛風發作 有哪些注意事項呢?

🤍 按照醫囑按時用藥及定期回診追蹤

🤍 避免飲酒及含糖飲料、甜點等

       👉酒精及精緻糖的攝取會造成尿酸合成上升，建議有尿酸高的朋友們要控制酒精及甜食飲料的攝取喔!

🤍控制豆、魚、蛋、肉類攝取

      👉普林值來自於細胞當中DNA裂解的代謝最終產物，過量的攝取蛋白質容易造成尿酸值上升

🤍 足量飲水: 因尿酸主要經由尿液代謝，因此每天要喝足體重×30~35cc的水分才能將尿酸排出體外

🤍避免快速減重: 快速減重會造成身體細胞大量分解，造成體內普林值上升及代謝產出尿酸，因此減重的朋友注意減重速度宜控制在每周0.5-1公斤即可唷!!

營養續集~跟著營養師，聰明點桌菜!

我好像有代謝症候群? 怎麼辦?

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