炎炎夏日~身為台灣人必須來杯手搖飲料！！！
你，喝進多少糖了呢^^
營養師很懂你想要喝飲料的心情，這就來跟大家分享點餐的小技巧～
✦慎選飲料種類✦
1️⃣ 奶精換鮮奶
奶精並非真的奶，而是氫化植物油做出來的，屬於油脂類；鮮奶則是良好的蛋白質來源，同時可補充鈣質🥛🐮
奶精並非真的奶，而是氫化植物油做出來的，屬於油脂類；鮮奶則是良好的蛋白質來源，同時可補充鈣質🥛🐮
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2️⃣ 少點水果飲
通常需要大量的水果才可榨成一杯果汁，無形中將吃進過多的糖分與熱量～且部分店家使用果醬或糖漿沖泡，大家要多多留意🍹⚠️
通常需要大量的水果才可榨成一杯果汁，無形中將吃進過多的糖分與熱量～且部分店家使用果醬或糖漿沖泡，大家要多多留意🍹⚠️
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3️⃣ 越酸糖越多
為了中和酸度並增加適口性，往往會加入更多的糖來調整，偷偷告訴大家～市售一杯全糖的檸檬多多，約有100克的糖🍯‼️
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✦聰明挑選配料✦
1️⃣ 常見的珍珠、芋圓、布丁、奶蓋等配料，因為高糖高油都屬於紅燈區，若是想吃紅燈區的配料，建議各位跟店家說要料減半唷～
2️⃣ 推薦各位選擇熱量較低的「仙草、愛玉、寒天」👍🏼👍🏼
2️⃣ 推薦各位選擇熱量較低的「仙草、愛玉、寒天」👍🏼👍🏼
最後提醒大家，糖份攝取對健康影響之大，包括提高代謝症候群、高血脂、糖尿病等罹病風險
✨無糖是大家最健康的選擇✨
若喝不習慣，建議大家循序漸進地慢慢降低甜度唷！
✨無糖是大家最健康的選擇✨
若喝不習慣，建議大家循序漸進地慢慢降低甜度唷！
