血糖超標怎麼辦? 小心糖尿病找上你 !

★ 糖尿病前期是指血糖偏高但未達糖尿病階段 ★

➢ 糖化血色素 : 5.7~6.4% 空腹血糖 : 100~125mg/dL

★ 血糖偏高怎麼辦？

1️⃣ 諮詢營養師了解該飲食調整方法

2️⃣ 減少壓力累積

3️⃣ 每週超過150分鐘的中強度運動(會喘但還可以說話)

4️⃣ 體重過重(BMI>24)者建議減少目前體重的7%

5️⃣ 睡眠時間建議7小時，低於6小時或超過9小時會增加糖尿病風險
6️⃣ 30歲以上民眾可以透過免費成人健康檢查來了解自己的狀況

★ 血糖問題別驚慌 ★

🏥 來立康南勢診所，讓專業醫療團隊為您健康把關 ！

✅ 專業檢測儀器 掌握血糖狀況，避免糖尿病找上門

✅ 專業評估 給您健康飲食評估、運動與生活調整計畫

✅ 全方位照護 定期追蹤，穩定血糖不再是難題

♥ 健康不能等，立康南勢診所，陪你守護未來每一天 ♥

血糖高 該如何挑選巧克力呢?

好想吃自助餐，該如何挑選營養的菜色?

🍫 「情人節巧克力，真的健康嗎？教您如何選擇更安心！」 💡

市面上販售巧克力百百種，該如何正確挑選營養的巧克力呢 ? 

今天教您挑選營養美味的巧克力，讓另一半吃得安心 🍫🥰

1️⃣巧克力自我介紹(詳情見圖表🔍)

黑巧克力(≥70%) : 抗氧化高，適量有益健康

牛奶/白巧克力 : 糖分高，容易生血糖，糖尿病患者須謹慎小心挑選 

無糖巧克力 : 低血糖首選，適合糖尿病患者

2️⃣糖尿病患者該如何友善挑選巧克力 ? 

✔️ 可以挑選高可可含量、無添加糖份更健康

❌ 避免夾心類、焦糖餡料，降低血糖負擔

3️⃣ DIY健康巧克力 : 簡單4步驟自製低糖美味(詳情見圖表🔍)

自己動手來做營養又美味的巧克力，大人小孩分工合作

一起完成美味的巧克力，增添家人間的感情  ❣️

4️⃣健康問題，找【立康】幫您排除疑難雜症

血糖不穩定、血糖太高該怎麼辦呢?

除了巧克力以外，也要檢查看看是否有其他健康問題

【立康】有專業醫生、護理師、營養師幫您解決健康方面問題

👩🏻‍⚕️ 各位都學會如何挑選巧克力了嗎 ? 教大家幾個重點

✨ 選擇黑巧克力含量高(建議70%以上)

✨ 留意營養標示，成分越單純越好

✨ 注意含糖量，糖份越低越健康

血糖高，怎麼辦 ?

什麼是糖胖症 ?

年菜美味不失控，立康教您平衡血糖秘訣 🧧 🎆

過年最期待和家人一起享受美味的大餐，但熱量總是讓人心惶惶，今天教大家幾招小撇步，輕鬆過新年 🧨

1.聰明清選擇，熱量輕鬆降

優先挑選魚、青菜，營養美味的食物，年糕、湯圓等高熱量食物注意份量  ❗

2.少量多樣化，健康無負擔

試試「一盤一小份」的方式，讓每道菜都能品嘗到，既多樣又美味，避免熱量爆棚  🌝

3.飲料選無糖，甜品分一半

甜飲和年糕是熱量爆棚的「隱形殺手」，建議享用無糖茶、年糕減量或和家人分食

4.飯後動一動，脂肪沒得縱

享用大餐後，可以與家人到附近公園散步，不僅可以幫助消化，還能不易囤積熱量，健康習慣輕鬆養成 💪

5.健康管理，就找「立康」

我們的專業團隊提供營養與健康諮詢服務，輕鬆達成「過年不怕胖」的目標 👩‍⚕️

➣ 正確的飲食選擇與生活習慣，讓體重、血糖都能穩穩控制，迎接新一年的幸福與健康 ❤️ 

帶您認識糖胖症

該如何選擇好喝的手搖飲?